Постоянные читатели

четверг, 3 апреля 2014 г.

...о грустном:(

Девочки, ни чего не пишу потому что, ужасно стыдно...куда делась сила воли...сбежала))) Мучное, хлеб, картошку  не ем, но вот овощи, фрукты и особенно шоколад, в неограниченных количествах, чувствую скоро все вернется((( эх как опять взять себя в руки...печалька! 

пятница, 21 марта 2014 г.

Отчетик

Запаренная я какая то эти дни, вот только руки дошли!

Ну вот теперь люди  начали замечать, что, я дешку похудела....
Утром вес 61.6 вечером 62.2 ( вечерний, до ужина считается правильным)

По аналитическим весам
вес  62.2
жир 24,8 % от общей массы тела
18-29 лет 20-29 %
30-39 лет 22-31% 
40-49 лет 24-33% 
50-59 лет 26-35% 
60-70 лет 28-37%. )
вода 52.0% (норма 50-60%)
мышцы- 45.1% ( у меня их как у мужика, реально норма ля мужчины 45%,  для тети 35%
я как качек.....
возраст 24 (Хронологический возраст – это возраст в календарных годах. Метаболический возраст зависит от Вашего обмена веществ и общих химических процессов в организме, фактически – это возраст Вашего организма. Поэтому особенно важно следить за тем, чтобы Ваш Метаболический возраст был, по крайней мере, не выше Хронологического.)

за 10 дней, что у меня весы, я потеряла мышц 0.6%, ни сколечко жира,вода все время колебалась, итого 0.5%, но в этот период у меня были ЭТИ, а там написано, что  не точно в эти дни.
Получается я такая как обведена розовым, хотя мне в зеркале кажется, что как сиреневым, а хочу я быть ка зеленым....вот...

Объемы: в скобках минус за все время
   ОГ-94 (+2(-2), может потому, что эти дни были, не уменьшились еще)
   ОТ-74 (-2(-6), я мерю по пупку)
   ОБ -98 (-1(-2), 2 см за 1.5 месяца, капец)

Эти две недели какие то очень напряженные были, я ничего специально не готовила, по быстрому рыбу или мясо в духовке, йогурт, в овощные дни   -свежие огурцы, помидоры.
16 марта ела, всякую дрянь и кусок торта и винцо.

А если честно, я особо ничего не хочу...потому что ем шоколад.....

Вот такой, без сахара от РОТФРОНТ, а больше мне ничего и не надо...


        

среда, 12 марта 2014 г.

Девочки, привет!
Как у вас дела?

Я не забросила, я худею( если это так можно сказать)...осталась я все на этой же диете, субботу попробовала посидеть на смузи диете, но без фруктов, неееее, я ходила голодная...а вечером пошла в книжный и представляете мне на глаза попадается книга Дюкана " Я не умею худеть", я посчитала это знаком...и книгу купила и на диете осталась.

На утро субботы весила 62 800, а на утро понедельника 63 300, но не парюсь так как через пару дней "эти самые", отекаю всегда сильно на 1-2 кг, грудь на размер больше, короче я даже объемы не мерила.

А сегодня мне пришли весы, которые анализируют состав тела, вода жир, мышцы, по ихней книжке у меня прям все норм-норм, но надо в инете почитать, и вот там написано взвешиваться правильно до ужина, это самый самый наш вес- но он конечно поболее утреннего, завтра все распишу.

Пишите девочки...как у вас, не забросили? как результаты? как настроение? или просто так пишите.....


пятница, 7 марта 2014 г.

Хочу все поменять с точностью до на обоРОТ

Девочки, я, знаете , что хочу попробовать, посидеть месяц на овощах, чего то вес застопорился....мясо вызывает отвращение( только рыбой спасаюсь и йогуртом), чувствую себя не важнецко, энергии ноль, настроение так же...безумно хочу огурцов, помидоров, яблок, апельсинов...тем более сейчас пост... Как думаете, дайте совет! 

суббота, 1 марта 2014 г.

Худею....блин....

Мои уехали в гости....я дома...не ем, не пью...да и не куда не хочется!

Сейчас опишу мои расстройства

С понедельника  по четверг сидела на атаке- итог -400 грамм, сегодня утром +100, получается издевалась над собой а толку ноль...все с сегодняшнего дня не буду так строго...осенью я не так придерживалась диеты по % жира и срывы были, но все равно худела, и без расстройств.

Вот сейчас пишу и ем селедку (она слабосоленая, но зато я уксуса нафигачила) завтра будет +, ну и ладно воды же, не жира.

А еще я сделала сама себе подарок на 8 марта, заказала весы с анализатором (воды жира мышц), потому что реально объемы с весом разнятся, а так буду точно знать.

За две с половиной недели - 2.2 а по объемам

ОГ-92 (-4 см)
ОТ-76 (-4 см)
ОБ-99 (-1 см)

На этой недели ничего особенного не готовила, ела отварное, запечное (рыбу, мясо), только творог сама делала и сразу съедала( в сто раз вкусней и не кислый).

Вчера сварила борща, все как обычно, только пассеровала овощи на 1 столовой ложке масла, не совсем прожарились, но я их до тушила потом, и без картошки... муж согласился на картошку отдельно ( сварила четвертинки картошки, и в тарелку каждому) они у меня все равно борщ один день едят, я могу и 3 дня его есть.....

Ну вот и все...пошла худеть)))

вторник, 25 февраля 2014 г.

Отчетный за 2 недели.

Продолжаю делать из себя дюймовочку...

За эту неделю сбросила 1200, за две недели 2 кг без 100 гр. причем большую часть я сбросила в начале недели, а последние три дня вес стоит на месте, я решила долго не ждать когда он двинется... зашла к Ире, у нее по этому вопросу есть пост:

 Вот что, нужно сделать
Дюкан советует «ударную операциею»:
  • вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
  • выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
  • употребляйте как можно менее соленую пищу;
  • ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
  • добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
  • и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты. 
 Мне уже это как то и не трудно стало,  у меня вчера был белковый, сегодня, и еще два дня, да смогууууу!
Спать пораньше и бегать 60 минут- это вряд ли!


И так для разнообразия, сегодняшний ужин: Некрасиво и невкусно, грудка запеченная в фольге+ соус Сацебели (без сахара, 33 к кал на 100 грамм)


А в воскресенье ходили в ресторан, с мужем и детьми, я там заказала говядину средней прожарки и отварные овощи ( ну нормально, но не прям вкусненько, раньше бы я цезаря заказала и была бы по уши довольна).
 И фотка(будет с чем сравнить), но по мне особо и не видно, ни кто пока не замечает(да разве и заметишь 2 кг).

суббота, 22 февраля 2014 г.

Конфеты? - МОЖНО!

Пищу пост и пью час с конфетками, да! можно!...но придется приготовить самим

Я на глаз все делала, примерно 2 ст. ложки какао+ 2 ст.сухого молока  обезжиренного или изолят протеина,( протеин у меня остался еще с прошлого похудения, а сухого молока 0-1.5 %, я так и не нашла)+кофе 1 ч. ложку+ лимонная кислота (чуть-чуть)+сахарозаменитель(по своему вкусу)+молоко 0.5% что бы развести эту сухоту и желатина ( я мало добавила), на водяную баню - в форму - морозилку



Пятница 21 февраля

 Утром был привес 100 гр, расстроилась...и это после белкового дня.

Уже и не помню что вчера ела на завтрак, на обед куриный бульон с перепелиными яичками
На ужин отварную грудку из которой в обед бульон сварила.
Перекусы:  йогурт, помидоры свежие.


  Еще на ужин спекла вот такие кексики, там все на глаз : чуть чуть творога, чуть домашнего сыра, овсяные отруби 1 ст ложка, кукурузный крахмал 1 ч. ложка, 2 яйца, какао на глаз и самое гадкое СТЕВИЮ - ну и гадость, я не съела ни кусочка, отвратительный сладко-горький вкус, а от послевкусия еще час избавится не могла и это от манюсенького кусочка.
Дети полили сгущенкой и съели.

Стевию купила на днях, потому что заканчивается сах.зам купленный сто лет назад, этикетки нет на нем, не знаю из чего он, но стевию придется засунуть в дальний угол, ни за что ее больше ни куда не добавлю.

Вот теперь покупать другой сах.зам. а лучше несколько разных вариантов.

Суббота 22 февраля
Сегодня похудела, ееее, но не на много.
Завтрак-творог,
Обед-отварная грудка
перекус - 3 вот таких творожных запеканки ( всего 6 штук из одной пачки творога)
 На ужин тунец  с соевым соусом запеченный в фольге и листики базилика, съела наверное листиков 10, зелени много ем,  хочется свежести)))))

Ну и три конфетки( в начале поста) все! я объевшееся, больше сегодня ничего не буду...

...я такая счастливая, влезла в любимые брюки....но цель все таки что бы они на мне висели!
Пока